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[乐虎国际官方网下载]合肥app告诉您老虎机防寒措施

寒冷的老虎机已经来了,防寒措施做好了吗?
一、常喝白开水。冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸。可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

四、床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒,用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意:
1. 要充分做好准备活动。准备活动可以提高体温,提高体内的代谢水平,在寒冷的环境中运动所做的准备活动,需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些,让浑身的肌肉、关节活动开,使体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,可提高神经中枢的兴奋性,促进血液循环,并能改善身体的物质代谢。
2. 运动前,要选择舒适的服装,鞋袜要保暖、合适,不要过紧而影响血液循环。运动后,要保持鞋袜干燥,注意保暖。
3. 坚持老虎机室外锻炼,增强机体的耐寒能力,预防冻伤。
4. 运动间歇要及时穿衣,不要长时间静止不动。
5. 在长时间运动过程中,要合理分配体力,维持一定的运动强度,保持体温。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量,以维持供能的需要。